高三備考:到底熬夜還是早睡?

來源:金羊網-新快報點擊:2011-12-06 11:04:00收藏本文當前位置:高考熱訊 > 輕松備考 > 正文

  

  小杰今年高三,每天6點半起床,晚上12點才能寫完作業,算下來,每天只能睡五六個小時。由于睡眠不足,小杰上課就打瞌睡,只能強打精神,老師講的東西根本聽不進去?!昂⒆觽兌继幵诟叨鹊钠跔顟B,我們這些家長看著心痛,真擔心孩子的健康?!毙〗軏寢尯芾Щ?,孩子晚睡擔心健康,孩子早睡擔心學習不努力?!昂孟胨挥X”成為高三孩子們心底最深切的呼喊。

  住宿生打著手電K書

  Tips: 花了多少時間不等于學了多少知識,考生復習不能只拼時間要講效率

  隨著學習和升學競爭的加劇,為了能考上理想的學校,不少同學每天都埋頭于書山題海之中,經?!伴_夜車”到深夜?!白鳂I實在太多了,小喬很少有在晚上10點之前完成作業的時候?!毙痰膵寢岅惻勘硎?,作業太多會擠占孩子睡覺的時間,“每天早上看著她熟睡的模樣,真不忍心叫醒她?!?/p>

  據了解,有不少高三的學生會選擇住校,為保證學生的休息時間,每晚10點半學校就會準時關燈,但不少學生為了多復習一會兒,打著手電筒看書?!安灰艉笤倏磿?,平時上課認真,自習不浪費時間就可以了?!编嚺拷洺8谌A附住校的女兒說,學習不是靠磨時間磨出來的。兒子在省實讀書的小陳媽指出,住校孩子的睡眠還是能保證7個小時,中午會小睡一會兒,睡眠不足效率會差。

  不少考生為了提高學習成績,總試圖延長自己的學習時間,不僅擠占了休息、鍛煉、娛樂的時間,甚至連老師上課的時間也用在看書上,但成績卻沒見起色,于是有人開始“憤憤不平”:“為什么我整天除了學習就是學習,成績還總不見提高,而班上有的同學又是玩球又是看課外書,學習時間并不多于我,最后卻考了個好成績?”

  對此,廣州市第六中學教研室主任肖向旭表示,花了多少時間不等于學了多少知識技能,考生復習不能只拼時間而要講究效率,關鍵是要把課堂的知識轉化為自己的東西?!罢n后的自主學習要根據科目的強弱調配,不能喜歡哪一科就看哪一科,畢竟效率最終會體現在考試分數上?!毙は蛐窠ㄗh,對不同的科目應有所側重,如語文和英語重在記憶,理科綜合重在歸納解題方法和解題思路,而文綜則更強調整理知識網絡??忌梢悦刻焱砩险懋斕鞂W習的東西,周日整理一周的,把學習任務分段完成,有利于提高效率。

  閉上眼就滿腦子公式符號

  Tips: 不要期望躺下就能睡著,朦朧中入睡是最好的睡眠狀態

  佳敏是廣州某重點中學重點班的學生,自從讀高三以來,她的睡眠就很不好,每天晚上眼一閉,就滿腦子的公式、符號,越是想睡著越是睡不著,以至于每天上課都是強撐精神。

  “白天高強度、高度集中注意力的學習導致精神緊張,是很正常的?!比A南師范大學附屬中學心理老師李之寧認為,這是一種自然現象,學生應該學會順其自然,放松心情,而不是擔憂,否則只會越想睡越睡不著?!皩W生躺在床上,保持舒暢的呼吸,感受著被子的暖和,身心就已經處于一個休息的狀態?!崩罾蠋熃ㄗh,學生不要期望自己像關燈一樣,眼睛一閉上就能睡著,“朦朦朧朧中入睡是最好的睡眠狀態”。

  有學生是因為學習強度過大睡不著,有學生卻是覺得自己學習強度太低而不能睡?!皟鹤诱f沒什么要看的了,但是總覺得這么早睡心里不安穩,不看到12點睡不著?!标惻康膬鹤咏衲曜x高三,學習能力不差,在學?;灸茏鐾曜鳂I,可是每天晚上都得12點后才睡,陳女士很擔心,覺得這是兒子對自己沒自信造成的。

  對此,李老師卻有自己獨到的看法?!斑@是孩子適應高三考試節奏的表現,但這種適應不一定有利于孩子高考的發揮,過早處于入不敷出的狀態,后期會出現疲憊感,想學但學不進去?!崩罾蠋熃ㄗh,家長要記住一個大原則,孩子在高三這個階段出現的心理問題,往往是孩子想在高考中取得好成績而造成的。在大原則之下,家長首先要理解和尊重孩子心里的這種動力?!翱磿鴮W習,有些時候并不是為了把知識灌輸進大腦,而是一種幫助睡眠的方式?!崩罾蠋煴硎?,家長可以觀察孩子3-5天,如果看書有利于孩子的睡眠,家長應該支持。否則,家長就應該和孩子探討有沒有更好的方式?!鲂驴靾?a onmouseover="WeiboCard.show(1652484947, 'edu' , this)" target="_blank">(微博)見習記者 譚嘉穎

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